हाई बीपी की बीमारी है एक ऐसे बीमारी है ,जिस पर यदि ध्यान ना रखा जाए तो आने वाले समय में आपका हृदय, ब्रेन, किडनी, लंग्स को अत्यधिक नुकसान पहुंचती है और इस स्टेज में पहुंचने के बाद इसे ठीक करना नामुमकिन तथा जान का खतरा होता है तो आईए देखते हैं कि
हम समय रहते हैं रक्तचाप में सुधार के लिए क्या उपाय उपाय कर सकते हैं ।
अगले पोस्ट में हम देखेंगे की इसे शुरुआती लक्षण में कैसे पहचाने ,और अगर हमारे फैमिली में बीपी की बीमारी है तो क्या हमें भी हो सकता है ?
🔷रक्तचाप में सुधार के लिए क्या उपाय
🔹नमक 🧂 को घटाकर 5 ग्राम/दिन से कम करें
🔹सैचुरेटेड फैट और ट्रांस फैट से बचें .
🔹एक संतुलित आहार खाएं.
🔹पर्याप्त मात्रा में पोटैशियम खाएं.
🔹धूम्रपान मत करो.
🔹शरीर का स्वस्थ वजन बनाए रखें
🔹शारीरिक रूप से सक्रिय रहें.
🔹शराब का सेवन सीमित करें
नोट : किसी भी प्रकार की बीमारी में डॉक्टर से जरूर संपर्क करें I