लाभ –
इस आसन को पेट की गैस दूर करने के लिए प्रभावी माना जाता है.नियमित रूप से पवनमुक्तासन का अभ्यास करने से रीढ़ और गर्दन की हड्डियों मे लचीलापन आता है. इससे शरीर के हिस्सों में अकड़न जैसी समस्याएं नहीं रहती. पवनमुक्तासन से पीठ के निचले हिस्से में भी प्रभावी रूप से खिंचाव आता है जिससे पीठ में दर्द और अन्य समस्याएं ठीक हो जाती हैं. पवनमुक्तासन करने से पाचन प्रक्रिया में सुधार होता है और कब्ज जैसी समस्याएं दूर होती हैं..
सावधानियाँ –
इस योग मुद्रा के दौरान कुछ बातों का ध्यान रखें जैसे कि योग मुद्रा शुरू करने से पहले स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज और व वार्मउप जरूर कर ले. घुटनों को करीब लाते समय मुंह को आगे लाने की कोशिश ना करें. कोई भी क्रिया बलपूर्वक ना करें.